Для тех, кто хочет жить активно и с интересом в любом возрасте
Как сохранить силы, ясность и интерес к жизни
«Время открытий» — онлайн-центр активного долголетия. Мы помогаем сохранять силы, ясность ума, душевное равновесие и интерес к жизни — в своём темпе, онлайн из любого города России.
Помогаем жить активно, ясно и с радостью — в любом возрасте.
Основы здоровья и активного долголетия
На чём держится активная, наполненная жизнь
Самочувствие, отношения, ясность ума и интерес к жизни связаны между собой. У каждого человека есть основы здоровья и активного долголетия: Тело, Сердце, Разум и Дух. Одна уже держит уверенно, а другая именно сейчас просит больше внимания. Нажмите на крыло или карточку, чтобы узнать подробнее.
Четыре направления
Каждый месяц — интерактив или тренажёр по каждой опоре
Вот что мы сейчас готовим. Всё онлайн: можно заниматься с телефона или компьютера, когда удобно.
Тело
Энергия и движение
Бодрая зарядка и забота о себе: бодрость по утрам и лёгкость в обычных делах.
Например, мы готовим:
«Зарядка за чашкой чая» — несколько простых движений под видео
«Растяжка у окна» — упражнения на карточках, которые можно сохранить себе
«Шагомер недели» — общий челлендж: клуб «проходит» маршрут вместе
Сердце
Душевное равновесие
Спокойствие, тёплые отношения и время для себя.
Например, мы готовим:
«Дыхание 4-4» — анимированный круг для спокойного дыхания
«Три хорошие вещи» — вечером записать три приятных момента дня
«Тёплый звонок» — подсказка, как начать разговор с давним знакомым
Ясность ума
Разум
Ясность ума
Память, внимание и уверенность с новыми технологиями.
Например, мы готовим:
«Смартфон без страха» — пошаговые тренажёры: видеозвонок, фото близким, госуслуги
«Распознай мошенника» — игра: настоящее это сообщение или уловка
«Память-разминка» — пары карточек, слова, ассоциации
Дух
Интерес к жизни и общение
Новые открытия, любимые занятия и люди, с которыми интересно.
Например, мы готовим:
«Открытие недели» — попробовать одно новое дело и поделиться им в клубе
«Виртуальная экскурсия» — онлайн-прогулка по музею с вопросами-находками
«Клуб по интересам» — найти тех, кому близко Ваше увлечение
Направление · Здоровье, энергия и красота
Тело
Короткие упражнения для бодрости по утрам, спокойного сна и свободы в обычных движениях.
Занятия понятные, их можно делать дома — без спешки и сложных терминов.
К чему мы идёмЧувствовать себя бодрее, свободнее двигаться и увереннее заботиться о себе каждый день.
О чём это направление
бодрая зарядка и движение каждый день
энергия и тонус: дыхание, утренние ритуалы
сон и восстановление сил
питание и питьевой режим
уход за собой: кожа, волосы, гимнастика для лица
стиль и гардероб для сегодняшней жизни
Направление · Отношения и душевное равновесие
Сердце
Спокойствие и тёплые отношения с близкими. Меньше тревоги и одиночества.
Учимся замечать свои желания: сказать «нет», попросить о помощи, найти время для себя.
К чему мы идёмБольше внутреннего спокойствия, тепла в общении с близкими и места для своих желаний.
О чём это направление
как справляться с тревогой и отпускать обиды
общение со взрослыми детьми и внуками без упрёков
личные границы: как говорить «нет» без вины
дружба после выхода на пенсию: как найти и сохранить
принятие своего возраста и своего пути
Направление · Ясность ума и уверенность
Разум
Внимание, память и уверенность в повседневных делах.
Разбираемся со смартфоном, онлайн-услугами и платежами — по шагам, с понятными инструкциями. Учимся замечать уловки мошенников.
К чему мы идёмБыть собраннее, спокойнее принимать решения и увереннее справляться с новыми задачами.
О чём это направление
память и внимание: упражнения на каждый день
смартфон, мессенджеры, видеозвонки с близкими
госуслуги и покупки онлайн
нейросети простыми словами
семейный бюджет и безопасные платежи
как не попасться на уловки мошенников
Направление · Смысл, творчество и сообщество
Дух
Занятия, которые радуют: творчество, новые интересы и общение.
Помогаем найти дело по душе и людей, рядом с которыми легко быть собой. Скоро — встречи клуба и общий чат.
К чему мы идёмСнова чувствовать интерес к жизни, видеть ценность своего опыта и находить своих людей.
О чём это направление
поиск своего дела и призвания
практики тишины, спокойствия и благодарности
хобби и творчество: рукоделие, рисование, фотография, пение
общение и поддержка единомышленников
история своей жизни и семейный архив: как передать опыт
Для кого этот Центр
Узнаёте себя?
Для русскоговорящих женщин и мужчин, которые хотят оставаться самостоятельными и учиться новому, заботиться о себе и чувствовать, что жизнь продолжается. И для их взрослых детей, которые хотят поддержать родителей.
Тело
Как чувствовать себя бодрее, двигаться увереннее и нравиться себе?
Сердце
Как жить спокойнее и общаться с близкими без постоянных обид?
Разум
Как оставаться самостоятельным и уверенным в современном мире?
Дух
Что меня вдохновляет и чем я хочу наполнить свою жизнь?
Если хотя бы один вопрос — про Вас, этот Центр для Вас. Начните с той опоры, которая сейчас ближе.
О Центре
Здесь снова хочется узнавать новое — и делать это вместе
«Время открытий» — место, где помогают сохранять здоровье, самостоятельность, интерес к жизни и связь с людьми.
Мы объединяем понятные занятия и практические материалы, а скоро — живые встречи и поддерживающее сообщество. Вы выбираете направление, занимаетесь в своём темпе и остаётесь среди своих людей.
За Центром — 11 лет опыта команды в работе со взрослыми людьми. Мы знаем, что советы «для всех» не работают, поэтому помогаем найти свой темп и следующий шаг.
Опыт11 лет опыта команды
ОрганизацияАНО ДО «Центр активного долголетия «Время открытий»
ФорматОнлайн, по всей России: материалы и практики, скоро — живые встречи
онлайн-встречи, в том числе «Вопрос специалисту», где можно задать свой вопрос;
короткие практики для каждого дня, которые можно повторять дома;
общий чат, чтобы общаться и между встречами, — и люди, которым близки те же темы.
Мы скоро запускаем
Ритм клуба
Неделя, месяц, год
НеделяОдно знакомство и один новый навык.
МесяцИнтерактив или тренажёр по каждому из четырёх направлений.
Год52 недели — 52 новых навыка, которые могут стать частью жизни.
Каждый кружок — неделя года, цветные отрезки — месяцы. Шаг за шагом, без спешки.
Если Вы читаете это для мамы или папы
Повод поговорить о важном без нравоучений
Бывает трудно начать разговор о самочувствии родителей: кажется, что любой совет прозвучит как упрёк. Основы здоровья и активного долголетия помогают зайти с другой стороны.
Посмотрите вместе основы здоровья и активного долголетия — Тело, Сердце, Разум и Дух — за чаем или по видеосвязи.
Или отправьте ссылку на эту страницу и попросите рассказать, что откликнулось.
Обсудите, какая опора у мамы или папы сейчас держит, а где нужна поддержка, в том числе Ваша.
Это онлайн-центр активного долголетия и образовательная организация с лицензией. Мы помогаем сохранять силы, ясность ума, душевное равновесие и интерес к жизни. Всё проходит онлайн, из любого города России, в своём темпе.
Для кого этот Центр?
Для русскоговорящих женщин и мужчин, которые хотят оставаться самостоятельными и учиться новому, заботиться о себе и чувствовать, что жизнь продолжается. И для их взрослых детей, которые хотят поддержать родителей.
Какие направления есть в Центре?
Основы здоровья и активного долголетия. Тело — бодрая зарядка и забота о себе. Сердце — отношения и душевное равновесие. Разум — ясность ума и уверенность, в том числе со смартфоном и онлайн-услугами. Дух — смысл, творчество и сообщество.
Как проходят занятия?
Онлайн, из любого города России, в своём темпе. Мы объединяем понятные занятия и практические материалы, а скоро — живые встречи и поддерживающее сообщество.
Что такое клуб Центра?
Мы создаём клуб Центра. В нём будут онлайн-встречи, в том числе «Вопрос специалисту», короткие практики для каждого дня и общий чат. Запись в лист ожидания скоро откроется.
С меня не начнут списывать деньги?
Нет. Мы ничего не продаём и не просим данные банковской карты. Автоплатежей нет.
Мы используем технические cookie, без которых сайт не работает. С Вашего согласия подключаем аналитику Яндекс Метрики, включая запись действий на странице (Вебвизор), чтобы понимать, какие страницы полезны посетителям и откуда приходят заявки. Согласие Вы даёте кнопкой «Принять» и можете отозвать, очистив cookie в браузере. Подробности — в политике обработки персональных данных.
Доверие
Доступность
Сообщество
Качество